セルフマネジメントできない人のためのGROWモデルコーチング入門

セルフマネジメントとは、自分の目標を明確に設定し、現状を正しく理解し、適切な選択肢を見つけて行動する能力のことです。しかし、多くの人がセルフマネジメントを実践する際に、何をどう進めればいいのかわからず、行き詰まることもあるでしょう。セルフマネジメントできない人にとって、目標達成への道は遠く感じられるかもしれません。そこで、セルフマネジメントを効果的に進めるためのフレームワークとして注目されているのが、GROWモデルです。GROWモデルは、「Goal（目標）」「Reality（現状）」「Options（選択肢）」「Will（意志）」の4つのステップで構成されており、コーチングの現場でも広く使われています。この記事では、GROWモデルの基本構造や、実際に活用できるGROWモデルテンプレートの使い方を具体的に紹介します。セルフマネジメントの重要性とコーチングが求められる時代現在、コーチングの需要はますます高まっており、大手企業だけでなく中小企業や個人レベルでも、メンタリング制度やコーチング文化を取り入れる例が増えています。この背景には、セルフマネジメントの重要性の高まりがあります。セルフマネジメントとは、自分の目標を明確にし、現状を理解し、効果的な選択肢を見つけて行動できる能力です。単に上司からの指示に従うだけでなく、自ら考え行動し、成果を生み出す「主体的な働き方」が求められるようになっているのです。このような変化には、職場環境の多様化や急速に進化するテクノロジー、そして仕事に対する価値観の変化が関わっています。従来の一方的な管理体制から、個人の自立性と創造力が重視される働き方へとシフトしているのです。職場での人間関係やコミュニケーションの質が仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えることも、セルフマネジメントの必要性を高めています。しかし、セルフマネジメントできない人にとって、自らの目標を達成し成長するのは難しいと感じることもあるでしょう。そこで重要なのが、「コーチング」の役割です。特に、GROWモデルはコーチングスキルの中でもシンプルで実践的なテンプレートとして、多くのビジネスリーダーや個人に採用されています。このモデルを使うことで、個人は自分の課題を明確にし、具体的な行動計画を立てられるようになります。また、リーダーやマネージャーがチームメンバーに効果的なコーチングを行う際にも、GROWモデルは非常に有効です。あわせて読みたい個人向けコーチングのイメージと現実｜目的や効果、費用を徹底解説セルフマネジメントを高める！GROWモデルのメリットGROWモデルを取り入れることで、セルフマネジメントのスキルを強化し、自ら考え行動できる力を養うことができます。このフレームワークは、目標に向かってブレずに進むための具体的な手順を提供します。GROWモデルを使ったコーチングを活用することで、個人が自分自身の成長を効果的にサポートし、課題をクリアするためのプロセスをより明確に理解することができます。目標達成に必要な現状の把握、選択肢の検討、そして行動計画の策定といった一連のステップが整理され、よりスムーズに進められるようになります。目標達成に向けた具体的なプランを作れるGROWモデルを使ったコーチングは、セルフマネジメントにおいて目標設定を明確にするための強力なツールです。目標が具体的であるほど、どのように進めばよいのかが明確になり、現実的で効果的なプランを立てやすくなります。たとえば、キャリアアップを目指す人がGROWモデルテンプレートを活用し、具体的な昇進のタイミングやスキルアップのためのアクションを設定することで、達成に向けた道筋が見えてきます。このように、GROWモデルを使うことで、自分の目標達成に向けた具体的な行動計画を構築することが可能です。現状を正確に把握できるセルフマネジメントにおいて、現在の状況や課題を正確に把握することは目標達成への第一歩です。GROWモデルは、現状を客観的に評価するための視点を提供し、何が不足しているのか、どの部分を強化する必要があるのかを見極めるのに役立ちます。特に、セルフマネジメントできない人にとって、現状把握は難しい場合がありますが、GROWモデルのフレームワークを使うことで、自己分析のスキルを高めることができます。たとえば、ビジネスでのプロジェクトが停滞している場合、その原因を特定し、どのリソースが不足しているかを明確に把握できます。選択肢や可能性を広げられるGROWモデルでは、現状と目標のギャップを埋めるために、さまざまな選択肢を考えるステップがあります。このプロセスにより、今まで思いつかなかったような新しい方法やアプローチを発見でき、選択肢の幅が広がります。GROWモデルを使ったコーチングを活用することで、自分の視野を広げることが可能です。たとえば、転職を考えている人が、GROWモデルを使って現状を分析すると、社内での異動や新しいスキル習得など、従来とは異なる解決策を見つけられるかもしれません。このように、GROWモデルを使うことで、より柔軟かつ多様な選択肢を検討できるのです。乗り越えるべき壁を見つけられる目標達成の過程では、さまざまな障害に直面します。これらの障害を特定し、それに対処するための方法を考えることが、目標に一歩ずつ近づくための鍵です。GROWモデルは、障害を明確にし、それを克服するための具体的なアプローチを導き出す手助けをしてくれます。セルフマネジメントできない人にとっては特に、このプロセスが大きな支えとなるでしょう。たとえば、健康管理に取り組む人が、GROWモデルを使って自分の現状を評価することで、食生活の改善や運動不足といった壁を認識し、適切な解決策を見つけることができます。自己コーチングが可能になるGROWモデルは、セルフコーチングツールとしても非常に有効です。自分自身に問いかける形でモデルを活用することで、誰かのサポートを待たずに、自分自身で課題を解決し、進捗を管理する能力を養うことができます。このプロセスを通じて、セルフマネジメントがしやすくなり、自己成長に向けた具体的なアクションを取ることが可能です。また、コーチング脳が鍛えられ、セルフコーチング能力が向上します。自立した問題解決力を身につけ、長期的な自己成長を促進できます。GROWモデルとは？｜目標達成のためのテンプレートGROWモデル（グロウモデル）とは、Goal（目標）、Reality（現状）、Options（選択肢）、Will（意志）の頭文字を取ったもので、コーチングにおいて広く使用されているテンプレートです。この4つのステップに従って自己対話やコーチングセッションを進めることで、効果的に目標達成へと導くことができます。各ステップは次のように構成されています。Goal（目標）まず最初に、何を達成したいのか、どのようなゴールや理想の状態を目指すのかを明確にします。具体的な目標を設定することで、達成に向けた方向性が定まり、モチベーションを高めることができます。目標はできるだけ具体的で測定可能なものにすると効果的です。Reality（現状）次に、現在の状況を客観的に分析します。目標に向かう過程でどのような障害があるのか、目標達成までに必要なリソースや課題は何かを理解します。現状を正確に把握することで、目標とのギャップが明確になり、取り組むべき課題が見えてきます。Options（選択肢）目標と現状のギャップを埋めるために、可能な選択肢や解決策を探ります。ここでは、自由な発想で複数のアプローチを考えることが重要です。どの方法が最も効果的かを判断するために、多くの選択肢をリストアップし、その中からベストなアプローチを選びます。Will（意志）最後に、選択肢の中から具体的な行動計画を立て、それを実行する意思を確認します。このステップでは、実際にどのアクションを取るのか、いつ実行するのか、どのように進捗を評価するのかを決めます。行動に移すことが重要であり、そのために自分の意志を固めることが必要です。GROWモデルの使い方｜セルフマネジメントを高める4つのステップGROWモデルは、セルフマネジメントを効果的に進めるための4つのステップから構成されています。このステップを順に追っていくことで、自分の目標を明確にし、現状を正確に把握し、具体的な選択肢を見つけ、実行に移すことができます。シンプルでありながら、非常に効果的なこのテンプレートは、個人が抱えるさまざまな課題を解決し、目標達成への道筋を明らかにしてくれます。GROWモデルを使うことで、コーチングの場面だけでなく、日常生活や仕事においても自分自身の行動をコントロールしやすくなります。それぞれのステップが持つ具体的な意図とアプローチを理解することで、セルフマネジメントにおける自己成長を確実にサポートできるのです。では、それぞれのステップで何を行うべきかを詳しく見ていきましょう。1. Goal（目標）最初のステップでは、目標を明確にします。目的地が定まることで、次に進むべき道筋がはっきりと見えてきます。セルフマネジメントとは、このように自分の目標を設定し、進捗を管理することです。 私はどうなりたいのだろう？なぜ、それを達成したいのだろう？いつまでにそれを達成したいのだろう？ 目標設定は具体的かつ測定可能であることが重要です。例えば「キャリアアップしたい」という目標を「次の2年間で管理職に昇進する」といった形で明確化しましょう。2. Reality（現状）次に、目標と現状のギャップを把握します。これにより、ゴールに到達するための現実的な方法が見えてきます。 今はどんな状況だろう？ゴールに向けて、これまでやってきたことは何だろう？今、直面している問題は何だろう？ 自分の現状を正直に評価しましょう。過去の成功や失敗から学び、次のステップにどう活かせるかを考えます。3. Options（選択肢）ここでは、目標達成に向けた様々な選択肢を洗い出します。GROWモデルのテンプレートを使うことで、選択肢を整理し、柔軟に考えることができます。 ゴールを達成するための方法は何だろう？他にはどんな方法があるだろう？誰かの助けが必要だろうか？ 選択肢は多ければ多いほど良いです。たとえ現実的でないものでも一旦リストアップし、その後に絞り込んでいきましょう。4. Will（意志）最後のステップは、具体的な行動計画を立て、実行に移す意志を確認することです。GROWモデルを使ったコーチングの最後の要素として、ここで行動に移すための意志を固めます。 どの方法を選択したいだろう？何からはじめようか？いつからはじめようか？ 行動計画には期限を設けましょう。期限を設定することで、実行力が高まります。実例｜ GROWモデルテンプレートを使った目標達成ここでは、GROWモデルを実際にどのように使って目標達成に向けた行動を計画できるかを、具体的なシナリオを用いて紹介します。これらの例を通じて、日常生活やビジネスにおいてGROWモデルがどのように役立つかをイメージしていただけるでしょう。30代ビジネスマンの新しいプロジェクト成功例 私が達成したい目標は何か？それを達成したと確信できる証拠は何か？→ 新しいプロジェクトで成功を収め、社内評価が高まっている。 今の状況はどのようなものか？プロジェクトにおいて現在直面している課題は何か？→ 現在のチームは経験が少なく、プロジェクトの進行が遅れている。 この課題に対処するためにどのような選択肢があるか？もし他に何でもできるとしたら、どのような方法が考えられるか？→ チーム内での教育研修を強化する、新しいメンバーを採用する、外部のアドバイザーを招く。 最初にどの選択肢を選び、どのタイミングで実施するか？進捗状況を確認するためにいつ評価を行うか？→ 教育研修を優先的に実施し、1ヶ月後に進捗状況を評価する。40代女性のキャリアチェンジの例 私が達成したい目標は何か？それを達成したと確信できる証拠は何か？→ 長年の経験を活かし、管理職へとキャリアをチェンジしたい。 今の状況はどのようなものか？キャリアチェンジにおいて現在直面している課題は何か？→ 現在の業務は専門職だが、マネジメント経験が少なく、管理職に必要なスキルが不足している。 この課題に対処するためにどのような選択肢があるか？もし他に何でもできるとしたら、どのような方法が考えられるか？→ マネジメント研修に参加する、職場でマネジメントの仕事を部分的に担当する、メンターをつけてサポートを受ける。 最初にどの選択肢を選び、どのタイミングで実施するか？進捗状況を確認するためにいつ評価を行うか？→ マネジメント研修に参加し、3ヶ月後に得たスキルを評価しながら実務に反映させる。20代女性の恋愛関係の改善例 私が達成したい目標は何か？それを達成したと確信できる証拠は何か？→ パートナーとのコミュニケーションを改善し、関係をより良くしたい。 今の状況はどのようなものか？恋愛関係において現在直面している課題は何か？→ 最近、忙しさのためにパートナーとのコミュニケーションが減少しており、関係が少しぎくしゃくしている。 この課題に対処するためにどのような選択肢があるか？もし他に何でもできるとしたら、どのような方法が考えられるか？→ 定期的なデートの時間を設ける、互いの感情や考えを率直に話し合う、共通の趣味を楽しむ時間を作る。 最初にどの選択肢を選び、どのタイミングで実施するか？進捗状況を確認するためにいつ評価を行うか？→ 毎週末にパートナーとデートをし、1ヶ月後にお互いの関係が改善されているか話し合う。50代男性の健康改善の例 私が達成したい目標は何か？それを達成したと確信できる証拠は何か？→ 健康的な生活習慣を取り入れ、血圧と体重を管理して、健康を改善したい。 今の状況はどのようなものか？健康改善において現在直面している課題は何か？→ 現在は運動不足で食生活が不規則なため、健康診断での結果が良くない。 この課題に対処するためにどのような選択肢があるか？もし他に何でもできるとしたら、どのような方法が考えられるか？→ 食生活の見直しと運動の習慣化、専門家のアドバイスを受ける、ジムに通う。 最初にどの選択肢を選び、どのタイミングで実施するか？進捗状況を確認するためにいつ評価を行うか？→ 食生活を改善し、週に3回の運動を取り入れて、3ヶ月後に健康診断での改善を評価する。まとめGROWモデルは、シンプルでありながら非常に効果的なコーチングテンプレートです。現代の複雑な職場環境や日常生活において、明確なゴールを持ち、現状を正確に把握し、最適な選択肢を探り、意志を持って行動することが求められています。GROWモデルを取り入れることで、日々の挑戦を乗り越え、より充実した人生を築くための強力なツールとなるでしょう。GROWモデルは、Goal（目標）→Reality（現状）→Options（選択肢）→Will（意志）の４ステップGoal（目標）を明確にすることで、逆算して考えることができるReality（現状）を正確に知ることで、客観的で現実的な視点が持てるOptions（選択肢）によって、手段や方法の選択肢を広げられるWill（意志）によって、具体的な行動計画、決意の確認ができるオススメ関連記事目標達成のテンプレート！8フレームアウトカムで行動計画とモチベ管理を最適化夢を叶えるための行動計画｜3つのポジションで成功をつかむ方法