承認欲求が満たされることで人は安心し、自己肯定感を持つことができます。しかし、SNSの「いいね」やフォロワー数に依存することは、かえって心の不安定さを増す原因にもなります。この記事では、承認欲求を健全に満たすために、マズローの欲求5段階説をベースにした方法を解説し、バランスの取れた心のあり方を伝えます。承認欲求は高次元の欲求といわれ、衣食住などの低次元の欲求が満たされた上で求めていくのが本来の自然な形です。ですが、SNSの普及などによって高次元の欲求である承認欲求が簡単に手に入るようになってしまいました。精神的な快楽は肉体的な快楽よりも強烈なものですが、何も食べないで痩せるのは身体に良くないですし、寝ずに働いてお金を稼いだとしてもいずれ身体を壊します。承認欲求も同様で、長く付き合っていくためにはバランスが大切です。ここでは、マズローの欲求5段階説をもとに承認欲求をどう満たすことが大切なのかについてお伝えします。%3Ciframe%20width%3D%22560%22%20height%3D%22315%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FhcpHX2KCGUI%3Fsi%3DYLD5-3G6QAft1BlM%22%20title%3D%22YouTube%20video%20player%22%20frameborder%3D%220%22%20allow%3D%22accelerometer%3B%20autoplay%3B%20clipboard-write%3B%20encrypted-media%3B%20gyroscope%3B%20picture-in-picture%3B%20web-share%22%20referrerpolicy%3D%22strict-origin-when-cross-origin%22%20allowfullscreen%3D%22%22%3E%3C%2Fiframe%3Eマズローの欲求5段階説とは？欲求5段階説とは、アメリカの心理学者マズローが提唱した自己実現理論です。人間の欲求を5段階に分類（下から生理的欲求、安全の欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求）し、低次元の欲求が満たされることによって次の段階の欲求を満たす行動をするという理論です。承認欲求を満たすためには、その下の土台となる「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」を先に満たしておくことが大切になります。生理的欲求最下層の生理的欲求は、人間が生存するのに欠かせない本能的欲求です。食事、睡眠、排泄欲、水、空気などが含まれます。安全の欲求下から二番目の安全の欲求は、心身の安全が守られた環境で暮らしたいという欲求です。健康の維持、危険からの回避、経済的な安心などが含まれます。社会的欲求下から三番目の社会的欲求は、社会から受け入れられたいという欲求です。社会とは、家族や友人、会社などの組織を指します。所属と愛情の欲求、帰属欲求ともいわれ、この欲求が満たされていないと孤独や不安を感じやすくなります。承認欲求下から四番目の承認欲求とは、他人から認められたい、自分自身を認めたいという欲求です。マズローは、承認欲求を２種類に分類しています。低いレベル：他者から認められたいという欲求。ほめられたい、注目されたい、地位や名声、権力など高いレベル：自分自身を認めたいという欲求。自分に対しての自信、自己肯定感、能力や技術の習得など自己実現の欲求一番上の自己実現の欲求とは、理想の自分になりたいという欲求です。あるべき自分、自分らしく生きたいなど、夢を叶えるための原動力になります。あわせて読みたいカスタマイズ自由！無料テンプレートで人生を見直すバランスホイール実践法マズローの欲求5段階説を知るメリットマズローの欲求5段階説を知ることのメリットは、まず承認欲求は人間の正常な欲求だということを理解できることです。そして、それを得るには段階があるのを知ることで、承認欲求で悩んだり苦しんだりすることも減っていきます。たとえば、承認欲求が強い原因を知ることができたり、承認欲求自体が悪いのではなくてSNSで満たそうとする方向性が良くなかったんだと気づけることもあるでしょう。悩みの原因、目指す方向性が見えることで、あなたの承認欲求に対する問題解決のヒントになってくれるはずです。正しい承認欲求の満たし方｜マズローの欲求5段階説の活用法自分が承認欲求をうまく満たせていないと感じる場合には、下の土台がしっかり満たされているかをまずチェックしてみます。特に現代人は、下の土台となる「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」が満たされないまま、高次元の「承認欲求」「自己実現の欲求」を満たそうとしているケースが多いです。1.土台作りをしっかりやる承認欲求を健全に満たすためには、まず先に「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」の３つの土台を満たしておく必要があります。以下のことが、すでに満たされているかをチェックしてみましょう。栄養バランスを考えた食事をとる（生理的欲求）十分な睡眠をとる（生理的欲求）規則正しい生活を心掛ける（安全の欲求）部屋をリラックスできる空間にする（安全の欲求）家族や友達、会社での人間関係を深める（社会的欲求）趣味など、同じ価値観を持った人たちのコミュニティに参加する（社会的欲求）生理的欲求が満たされていない場合は、食生活の見直し、仕事内容やプライベート時間の過ごし方の見直しが必要かもしれません。安全の欲求が満たされていない場合は、心身の健康に対する意識の強化が必要だったり、知識不足が原因かもしれません。社会的欲求が満たされていない場合は、コミュニケーション不足の解消、交友関係を広げる必要がありそうです。このいずれかが満たされていないと、その欲求を埋める代替手段として承認欲求で満たそうとしてしまうのですが、それではこれまで変わりません。安易に手に入れられる承認欲求に逃げずに、きちんとこの3つの土台を作ることが先決です。あわせて読みたい幸福度を上げる方法｜実は「幸せを増やす」より「不幸を減らす」がカギだった2.自分が本当にほしい承認を理解する３つの土台が満たされたら、今一度、自分の承認欲求について考えましょう。たとえば、SNSでいくらいいねをもらっても、それが一時的なインスタントな幸福でしかなく、実は何ひとつ本質が満たされないのは、あなたもうすうす感じていることでしょう。承認欲求は、ただ満たせばいいというものではありません。きちんと、自分が承認欲求を満たすことの意味や価値を先に明確にしておく必要があります。そのためには、自分に対してこんな質問でコーチングしてあげると有効です。私は、誰から認められたいのだろうどのように、認められたいのだろう？どんな自分を、認められたいのだろう？何のために、認められたいのだろう？この質問に対して答えが出てきたら、さらに次の質問を自分に投げかけます。それは、どこで満たすことができるのか？こうやって、自分にとっての承認欲求を満たす意味と価値、そして満たすためにやるべきことが見つかることで、その場しのぎのごまかしの道から抜けることができ、本当に自分の目指した道を進むことができます。まとめ人間の欲求は、「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」「承認欲求」「自己実現の欲求」の順に満たされる承認欲求は、他人から認められたい欲求と、自分自身を認めたい欲求の２種類がある正しく承認欲求を満たすには、先に「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求」を満たすことが大事誰に、どのように、何のために認められたいか？を考えるオススメ関連記事承認欲求をなくす方法｜SNSや恋愛依存から脱却し自分を満たすには？ドーパミンドバドバ人生の末路｜恋愛依存も防ぐ幸福ホルモンの使い方