「抗ヒスタミン薬、飲み続けても大丈夫？」「デュピクセント、やめたらどうなる？」「舌下免疫療法って効果あるの？」そんな疑問を持ち、知恵袋や体験談のブログなどを検索していませんか？花粉症やアトピー、その他アレルギーの治療法はたくさんありますが、「結局、何が正解なの？」と思ってしまいますよね。この記事では、そんな疑問を持つあなたに向けて、「知恵袋や体験談を検索する前に知っておいてほしいこと」をまとめました。さらに、薬に頼らない花粉症・アレルギーの改善方法もご紹介します。「薬を続ける以外の方法もあるなら試してみたい…」と思った方は、ぜひ最後まで読んでみてください。花粉症・アレルギーの原因とメカニズム花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患は、免疫システムの誤作動によって起こります。本来、免疫はウイルスや細菌といった体に害を及ぼすものを攻撃する役割を持っています。でも、花粉や特定の食べ物みたいに、本当はそこまで害のないものにまで反応してしまうことがあるんですよね。そうなると、体が「異物が入ってきた！」と勘違いして、排除しようとします。その結果、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が出るわけです。この症状の原因となるのが、「ヒスタミン」という物質です。ヒスタミンは、体内で炎症を起こす働きを持っていて、花粉が侵入すると「異物を追い出せ！」と指令を出すんですね。そのおかげでくしゃみや鼻水が出るのですが、アレルギー体質の人はこのヒスタミンが過剰に分泌されやすいんです。一般的な治療法花粉症やアレルギーの治療法は主に以下の3つに分類されます。薬物療法抗ヒスタミン薬や点鼻・点眼薬を使用して症状を緩和します。これらの薬は、症状が出る前から使用する初期療法が効果的とされています。アレルゲン免疫療法アレルゲンを少量から徐々に体内に取り入れ、免疫系の過剰反応を抑制する方法です。舌下免疫療法や皮下免疫療法があり、特に症状が重い方に推奨されます。環境整備花粉の飛散時期には、マスクやメガネの着用、室内の換気や掃除を徹底し、花粉の侵入を防ぐことが重要です。抗ヒスタミン薬の役割と問題点｜飲み続けても大丈夫？花粉症やアトピーの症状を抑えるために、抗ヒスタミン薬を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？薬を飲めば、たしかに症状は和らぎます。でも、こんなふうに思ったことはありませんか？「この薬、ずっと飲み続けても大丈夫？」「やめたら、また症状がひどくなるんじゃない？」実際に、抗ヒスタミン薬を飲み続けると、「だんだん効かなくなるのでは？」とか、「副作用が心配」といった声が多く見られます。最近は、デュピクセント（注射薬）という治療もありますが、デュピクセントをやめたらどうなるか知恵袋などで調べる人も多く、やめた後のリバウンドを心配する声もあります。こうした治療法には、それぞれメリットもあれば気になる点もあります。では、薬以外で体の根本から花粉症を改善する方法はないのでしょうか？そこで注目したいのが、食生活と心理的な要因です。花粉症・アレルギーはなぜ起こる？｜免疫システムが誤作動する2つの原因花粉症やアトピー、その他のアレルギーは「体質の問題」だと思われがちですが、実は免疫システムの誤作動によって引き起こされていることがわかっています。では、なぜ免疫が本来無害な花粉や食べ物に対して、過剰に反応してしまうのでしょうか？実は、花粉症・アレルギーには「食生活」と「ストレス」という2つの大きな要因が関わっている可能性があります。ここからは、食生活（特に小麦＝グルテン）と免疫の関係ストレスがアレルギーを引き起こすメカニズムについて詳しく解説していきます。小麦がアレルギーを悪化させる？｜日本人の9割が消化できないグルテン「アトピーは痩せると治る」と、一部でまことしやかに言われているのをご存知ですか？Yahoo!知恵袋などでも、「痩せたらアトピーが改善した！」という投稿をよく見かけます。でも、調べてみると、これを裏付ける研究結果は見当たりません。では、なぜ「痩せると治る」と言われるのでしょうか？おそらく、「痩せたこと」そのものではなく、食生活の改善による影響が大きいのではないかと考えられます。特に、小麦（グルテン）がアレルギー反応を引き起こしやすいことは、多くの専門家が指摘しています。「私は小麦アレルギーじゃないから大丈夫」と思っている方も多いかもしれません。でも実は、日本人の約9割がグルテンをうまく消化できない「グルテン不耐症」の可能性があるとも言われているんです。海外の方は、わかめや海苔などの海藻類を消化できないって聞いたことありませんか？それと同じように、日本人は小麦を消化するのが苦手な体質なんです。なぜかというと、日本人はもともと米を主食としてきた民族だから。西洋では何千年も前から小麦を主食にしてきましたが、日本でパンやパスタが日常的に食べられるようになったのは戦後から。つまり、日本人の体はまだ小麦を消化するのに慣れていないんですね。そのため、小麦に含まれるグルテンが腸に負担をかけ、アレルギーを引き起こしたり、症状を悪化させることがあるんです。グルテンが腸の炎症を引き起こすグルテンは小腸の粘膜に影響を与え、一部の人にとっては腸に炎症を引き起こすことがあるんです。炎症が続くと、腸のバリア機能が弱まり、未消化の食べ物や有害物質が血液中に漏れやすくなります。リーキーガット症候群との関係この状態は、「リーキーガット症候群（腸漏れ）」と呼ばれるもので、腸のバリアが壊れ、免疫システムが過剰に反応しやすくなることが知られています。グルテンがアレルギー症状を引き起こす可能性グルテンが腸に炎症を起こすと、免疫システムが混乱し、本来なら無害なもの（花粉など）にも過剰に反応してしまうことがあります。その結果、花粉症やアトピーなどのアレルギーを発症したり、症状が悪化する可能性があるんです。特に家族と一緒に暮らしていて、みんな花粉症という場合、食生活が影響している可能性が高いかもしれません。たとえば、家族全員で同じものを食べていると、自然と似たような体質になりやすいんですよね。家族みんながパンやパスタが好きで、よく食べている毎朝の朝食はパン派小麦を使った料理（うどん・ラーメン・パスタ）が多いお菓子（クッキー・ケーキ・スナック菓子など）をよく食べるこうした食習慣が続くと、腸内環境の乱れや免疫の過剰反応が起こりやすくなり、アレルギーを発症しやすくなる可能性があります。もし家族全員が花粉症なら、「もしかして食生活が関係してるのかも？」と考えてみてもいいかもしれません。このように、日本人にとってグルテン不耐症は特別な体質ではなく、ごく普通のことなんです。だからこそ、花粉症の原因が実は小麦だった…という可能性も十分ありえるんです。あわせて読みたい四毒とは？吉野敏明先生の四毒抜きの効果と心と身体が変わった実体験人生の転機に花粉症を発症？｜アイデンティティが免疫に与える影響「家族と同じものを食べて、同じ生活をしているのに、なぜか私だけ花粉症…」そんな場合もあるかもしれません。花粉症やアレルギーといえば、「体質の問題」「環境の影響」と考えるのが一般的ですが、実は心理的な要因やストレスが大きく関係していることも多いんです。特に、人生の転機や環境の変化があったタイミングで、花粉症やアレルギーを発症したり、症状が悪化することがよくあります。ストレスや環境の変化が大きい時期には、免疫システムが敏感になりやすいことが知られています。たとえば、こんなタイミングで、花粉症やアレルギーを発症しませんでしたか？思春期成長に伴うホルモンバランスの変化、受験や進学のプレッシャー一人暮らしを始めたとき大学や就職で親元を離れ、慣れない環境に適応するストレ妊娠・出産ホルモンバランスの変化、育児への不安やプレッシャー引っ越し新しい環境に適応するストレス、気候や生活リズムの変化昇進・役職の変化責任の増加、職場の人間関係の変化独立・転職仕事の環境が大きく変わり、プレッシャーや不安が増すこれらの出来事は、どれも大きな環境の変化や心理的プレッシャーを伴います。そして、ここで重要なのは「アイデンティティの変化」です。こうした転機には、「自分はどうあるべきか？」といった未知の状況に対する不安が増し、免疫システムも高い警戒状態に陥りやすくなります。新しい環境に適応しようとすると、無意識のうちに「今までの自分」と「これからの自分」を比較したり、「私はこうあるべきだ」といったプレッシャーを感じたりすることがありますよね。この「アイデンティティの揺らぎ」 がストレスを生み出し、それが免疫の過剰反応を引き起こしやすくなる要因のひとつになっているんです。なぜ、ストレスがアレルギーを悪化させるのか？｜体が「敵」を探してしまう理由ストレスを感じると、私たちの身体は「危険が迫っている！」と判断し、交感神経が優位になります。これは、「戦うか逃げるか」という緊急モードに入るようなもの。この状態が続くと、免疫システムが常に警戒態勢になり、本来は無害な花粉にまで「敵だ！」と攻撃してしまうんです。たとえば、ストレスがかかっているときに外に花粉が飛んでいると、身体は「危険の正体はこれか！」と勘違いして、過剰に反応してしまうことがあります。本来、花粉は身体にとってそこまで危険なものではないはず。でも、ストレスによって「私（アイデンティティ）をおびやかす何かしらの危険がある」と身体が構えていると、たまたまそこにあった花粉を「敵だ！」と認識してしまうことがあるんですね。これは、アトピーなどの皮膚症状でも同じです。ストレスがかかっているとき、身体はどこかに「ストレスの原因」を探します。そのとき、たまたま肌が荒れていたり、痒みを感じていたりすると、免疫システムが「ここに原因があるんじゃないか？」と反応して、炎症をさらに悪化させてしまうことがあるんです。つまり、ストレスを感じているとき、身体は「なんとかして原因を見つけよう」とするため、花粉や肌の異常に過剰に反応してしまう。それが、花粉症やアトピーの悪化につながるというわけです。花粉症・アトピーの治し方｜免疫改善の2ステップ花粉症やアトピーを改善するためには、身体と心の両面からアプローチすることが大切です。身体の面からアプローチするなら「食生活の見直し」 心の面からアプローチするなら「アイデンティティの見直し」どちらか一方だけでも変化はありますが、両方を組み合わせることでより根本的な改善につながるかもしれません。1.たった2週間小麦をやめるだけで、花粉症は改善する？「まずは2週間だけ、小麦をやめてみて」と、複数の医師や専門家が伝えています。実際に、2週間だけ小麦をやめてみたら、花粉症の症状が軽くなったという声も多いんです。でも、なぜたった2週間で変化が出るのでしょうか？たった2週間で変化が出る理由もし、あなたがグルテン不耐症だった場合、小麦をやめることで腸が落ち着き、短期間でも変化を感じることがあります。1.腸の炎症が落ち着く小麦を摂らないことで、腸のダメージが修復されやすくなります。炎症が減ることで、腸のバリア機能が回復し、免疫の過剰反応が抑えられるんです。2.ヒスタミンの分泌が抑えられる小麦に含まれるグルテンやその他の成分が、ヒスタミン（アレルギー症状を引き起こす物質）を増やすことがあるため、小麦をやめることでくしゃみや鼻水が落ち着くことがあります。3.腸内環境が整うグルテンは腸内の悪玉菌を増やしやすいと言われています。悪玉菌が増えると腸のバリア機能が低下し、免疫が過剰に反応しやすくなります。小麦をやめることで腸内環境が整い、アレルギー反応が軽減する可能性があるんです。まずは2週間、小麦を抜いてみる「本当に効果があるの？」と思うかもしれませんが、試すだけなら簡単です。パン・パスタ・ラーメン・うどんを控えるお菓子や加工食品には、成分表示に小麦が含まれていないかチェックする米・そば・玄米・もち麦など、小麦以外の炭水化物を選ぶたった2週間、小麦を抜くだけで、身体の変化を感じるかもしれません。「もしかして、小麦が花粉症の原因なのかも？」と気になったら、ぜひ試してみてください。2.アイデンティティを見直す｜NLPを活用した改善ワーク花粉症・アレルギーの症状を軽減するためには、食生活だけでなく「心の状態」 も大きく関係しています。そこで役立つのが、NLP（神経言語プログラミング）のビリーフチェンジを活用したアプローチです。免疫システムとビリーフ（思い込み）の関係NLPでは、「私たちの身体の反応は、潜在的な思考や信念（ビリーフ）と深く関係している」と考えます。特に、ニューロ・ロジカル・レベルという理論では、自己のアイデンティティ（「私は〇〇な人間だ」）と免疫システムの働きがつながっていることが説明されています。簡単にいえば、アイデンティティとはつまり、「私と私じゃないものを区別するもの」。だから、ここにストレスがかかり誤作動が起こると、本来無害で共生できるはずのアレルゲンにまで拒絶反応を示してしまうんです。「私は花粉症体質だ」→ 免疫システムが花粉を「危険なもの」と判断しやすくなる「花粉は敵だ！」→ 免疫が過剰に反応し、症状が強く出るこのように、無意識のビリーフが免疫の働きに影響を与えていることがあるんですね。あわせて読みたい人生の万能ツール｜ニューロ・ロジカル・レベルとは？ビリーフチェンジで「花粉＝敵」という思い込みを書き換えるビリーフチェンジを応用したの花粉症・アレルギー改善ワークでは、「花粉症はもう当たり前」「花粉は敵だ」という思い込みを、より肯定的なものに書き換えていきます。「私は花粉に強い体を持っている」「花粉は自然の一部。私の体は落ち着いている」「免疫システムはバランスよく働いている」こうしたビリーフを潜在意識に定着させることで、免疫システムの誤作動を緩和し、症状を軽減することが期待できます。もちろん、体系化されたワークのプロセスで行うのが一番ですが、以上のようなイメージを自己流でやって治ってしまったケースもたまに耳にします。ですから、上手くいかなくても損することは何もないので、試しに一度やってみるのもいいでしょう。ビリーフチェンジの実例｜効果はわずか数分で表れる実際に、これは私が行ったビリーフチェンジの例ですが、効果はほんの数分で表れます。%3Cblockquote%20class%3D%22twitter-tweet%22%3E%3Cp%20lang%3D%22ja%22%20dir%3D%22ltr%22%3E%E3%80%8C%E5%85%88%E6%97%A5%E5%AD%A6%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E6%94%B9%E5%96%84%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%81%8C%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%97%87%E3%81%AB%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%8B%E6%A4%9C%E8%A8%BC%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E8%A9%A6%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%A6%E3%81%BB%E3%81%97%E3%81%84%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E4%BE%9D%E9%A0%BC%E3%80%82NLP%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E6%89%8B%E6%B3%95%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%A0%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%A7%E3%80%81%E6%80%AA%E3%81%97%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%8C%E3%81%A1%E3%81%AA%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%A0%E3%81%97%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%A7%E6%B0%97%E8%BB%BD%E3%81%AB%E3%81%8A%E9%A1%98%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%E3%80%82%E5%83%95%E3%81%AE%E9%95%B7%E5%B9%B4%E3%81%AE%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%97%87%E3%82%9215%E5%88%86%E3%81%A7%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%9F%E3%80%82%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Ft.co%2FOXoPH38OYk%22%3Epic.twitter.com%2FOXoPH38OYk%3C%2Fa%3E%3C%2Fp%3E%26mdash%3B%20%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%82%93%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BA%BA%20(%40morimotoshoji)%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmorimotoshoji%2Fstatus%2F1501352128807268353%3Fref_src%3Dtwsrc%255Etfw%22%3EMarch%209%2C%202022%3C%2Fa%3E%3C%2Fblockquote%3E%20%3Cscript%20async%20src%3D%22https%3A%2F%2Fplatform.twitter.com%2Fwidgets.js%22%20charset%3D%22utf-8%22%3E%3C%2Fscript%3E私は花粉症やアレルギーの改善を専門に提供しているわけではありませんが、クライアントさんの希望があれば行うことがあります。人によって反応の速さは違うものの、多くの方が改善を実感されています。ただ、ひとつ注意したいのは、「二次利得」の影響です。二次利得とは？「二次利得」という言葉を聞いたことがありますか？これは、花粉症やアレルギーを持っていることで、無意識のうちに何か得をしている状態を指します。たとえば、こんなケースです。「花粉症がひどいから、仕事をセーブできる」「家族や周りの人に気を使ってもらえる」「花粉症の話題が共感を生み、人とつながれる」このように、症状があることでメリットを感じている場合、たとえビリーフチェンジで一時的に改善しても、また症状が戻ってしまうことがあるんです。もし効果が出ない、改善してもすぐに症状がぶり返す場合は、「もしかして、花粉症で得していることはないかな？」と考えてみると、さらに根本的な改善につながるかもしれません。あわせて読みたい喘息はスピリチュアルで治る？うつ病も自力で寛解したある方法参考ページNLPを使ったアレルギー改善について、詳しく知りたい方はこちらも参考にしてみてください。🔗 NLPアレルギーセミナー｜NLP-JAPANラーニング・センターまとめ花粉症やアレルギーは「体質だから仕方ない」と思われがちですが、免疫システムの誤作動が原因で起こっています。その誤作動を引き起こしているのが「食生活」と「ストレス（アイデンティティの変化）」です。薬で症状を抑えることはできますが、根本的な改善を目指すなら、「体」と「心」の両方からアプローチすることが大切です。花粉症・アレルギーは免疫システムの誤作動によって起こる免疫システムが誤作動する原因は、食生活とストレス（アイデンティティの変化）まずは2週間、小麦（パン・パスタ・ラーメン・お菓子など）)をやめてみる「花粉は敵だ」という思い込みを変えてみるオススメ関連記事テレビは嘘ばかり…でもSNSも危険？情報弱者にならないために知るべきこと砂糖・グルテン依存症の治し方｜食事とうつとの関係